Βαράκια χεριών Softgrip από αφρώδες υλικό με ρυθμιζόμενες ταινίες σκρατς - 1Kg

Ποια βαράκια πρέπει να διαλέξετε;

Το βάρος εξαρτάται από τις ικανότητες και τη μυική ομάδα που γυμνάζετε.

Υπάρχει κατάλληλο βάρος για κάθε επίπεδο. Πρέπει να μπορείτε να ολοκληρώνετε τις επαναλήψεις αλλά να είστε κουρασμένοι στο τέλος.

Οι μύες στο κάτω μέρος σώματος (μηροί, γλουτοί...) είναι συγκριτικά μεγαλύτεροι από τους μυς στο άνω μέρος σώματος (ώμοι, δικέφαλοι...)

Συνεπώς πρέπει να επιλέξετε μεγαλύτερα βαράκια για καθίσματα και προβολές (2kg και άνω) και ελαφρύτερα βαράκια για τους μικρότερους μυς του άνω μέρους (1kg)

Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με τα βαράκια σας;

Δεν ξέρετε με ποια άσκηση να ξεκινήσετε ή πώς να βρείτε τη σωστή θέση;

Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω αφίσα:

https://contents.mediadecathlon.com/s839587/k$f50a938fc6d427f41f23dccaee7056d6/fiche%20dumbells%20a4.pdf



(Κάνοντας αντιγραφή και επικόλληση της διεύθυνσης στη μηχανή αναζήτησης που χρησιμοποιείτε)

Με καταρτισμένους προπονητές, η ομάδα των σχεδιαστών μας ανέπτυξε δώδεκα ασκήσεις που διατίθενται δωρεάν στην αφίσα αυτή, την οποία μπορείτε εύκολα να μεταφορτώσετε στο τηλέφωνό σας!

Πώς να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας με αυτά τα βαράκια

Είναι σημαντικό να ξεκινάτε πάντα με ζέσταμα ολόκληρου του σώματος με μικρότερα βάρη ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο για την προπόνηση και να αποφύγετε τους τραυματισμούς.

Οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινούν με μικρά βάρη (1 kg) έως ότου μάθουν τη σωστή τεχνική.

Μόλις εξοικειωθείτε με τα βασικά, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το βάρος (κατά 500 g) κάθε δεύτερη προπόνηση.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, εμπλουτίστε τις προπονήσεις σας.

Προσαρμόστε το εύρος, το βάρος και την ταχύτητα των κινήσεών σας!