Βασική Swiss Ball

Πώς να επιλέξετε τη Swiss Ball σας

- Μέγεθος S: επιλέξτε αυτό το μέγεθος εάν έχετε ύψος έως 1,65 m.

- Μέγεθος M: για ύψος μεταξύ 1.65 και 1.85 m.

- Μέγεθος L: ύψος άνω του 1.85 m.

Πώς να τη φουσκώσετε στο σωστό μέγεθος;

Όταν φουσκώνετε την μπάλα σας για πρώτη φορά, μη φοβηθείτε να την παραφουσκώσετε.



Καθίστε επάνω της και προσαρμόστε το επίπεδο φουσκώματος (ξεφουσκώνοντας ελαφρά, εάν χρειαστεί) για να προσαρμόσετε την μπάλα στο ύψος σας. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος με τους γοφούς σας ή λίγο πιο χαμηλά.



Για να κερδίσετε χρόνο, μπορείτε να φουσκώσετε την μπάλα σας με την τρόμπα για Swiss Ball (πωλείται χωριστά).

Γιατί να διαλέξετε μια σταθερή Swiss Ball;

Έχουμε κάνει τη Swiss Ball περισσότερο προσβάσιμη από μια κλασική μπάλα. Διαθέτει βάση με βάρος που εμποδίζει την απομάκρυνσή της μεταξύ των ασκήσεων, για να συγκεντρώνεστε απόλυτα στην άσκησή σας. Η αποθήκευσή της είναι επίσης ευκολότερη - εξαιρετικά πρακτική, δε νομίζετε;

Η συμβουλή της ομάδας

Ανταλλάξαμε τα καθίσματα του γραφείου με μια Swiss Ball. Το αποτέλεσμα: δουλεύαμε τους κοιλιακούς μας και ενδυναμώναμε την πλάτη μας κάθε μέρα, (σχεδόν) χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Η ιστορία αυτής της μπάλας

Πριν από δύο χρόνια, ο Bruno, ο διευθυντής προϊόντων αξεσουάρ pilates μας, έκανε φυσιοθεραπεία λόγω ρήξης δίσκου. Η φυσιοθεραπεία του περιλάμβανε και ασκήσεις με Swiss Ball. Η μπάλα συχνά κυλούσε στην άκρη του δωματίου μεταξύ των ασκήσεων κι αυτό του έδωσε μια ιδέα. Με τις συμβουλές του Dorian, του φυσιοθεραπευτή του, σχεδίασε αυτήν τη Swiss Ball με βάρος.

Τι είναι η ιδιοδεκτικότητα;

Ιδιοδεκτικότητα είναι η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε πού βρίσκεται το σώμα μας μέσα στον χώρο, είτε συνειδητά είτε όχι. Χρησιμοποιεί διάφορους δέκτες που λένε στον εγκέφαλό σας σε ποια θέση βρίσκονται τα διάφορα μέρη του σώματός σας.

Επηρεάζει την ισορροπία και τα αντανακλαστικά σας. Με την τακτική άσκηση, θα βελτιώσετε την ιδιοδεκτικότητά σας, θα αναπτύξετε την κινητικότητά σας και θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών.

Αυτό το γνωρίζατε;

Η Swiss Ball δημιουργήθηκε αρχικά το 1963 από έναν Ιταλό κατασκευαστή και αργότερα χρησιμοποιήθηκε από τη Suzanne Klein, μια φυσιοθεραπεύτρια που ζούσε στην Ελβετία, από όπου πήρε και το όνομά της.

Η Swiss Ball σχεδιάστηκε αρχικά για ιατρική χρήση, και πιο συγκεκριμένα για τη θεραπεία προβλημάτων στην πλάτη, ορθοπεδικών και νευρολογικών προβλημάτων.



Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε;